সুস্থ ও প্রাণবন্ত জীবনধারার জন্য চিয়া সিড অত্যন্ত উপকারী।
চিয়া সিড একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ও শক্তিবর্ধক খাবার। এতে রয়েছে:
– দুধের তুলনায় ৫ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম,
– কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন সি,
– পালংশাকের চেয়ে ৩ গুণ বেশি আয়রন,
– কলার চেয়ে দ্বিগুণ পটাশিয়াম,
– ডিমের তুলনায় ৩ গুণ বেশি প্রোটিন,
– স্যামন মাছের চেয়ে ৮ গুণ বেশি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।
এতসব পুষ্টিগুণের কারণে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিয়মিত চিয়া সিড খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। আপনি চাইলে সাপ্তাহিক খাদ্য তালিকায় অন্তত ৩-৪ দিন চিয়া সিড রাখতে পারেন।
কখন খাবেন?
– সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে
– রাতে ঘুমাতে যাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে
– ব্যায়ামকারীদের জন্য: ব্যায়ামের ১ ঘণ্টা পর
স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস গড়তে চিয়া সিড হতে পারে আপনার প্রতিদিনের সঙ্গী।
Reviews
There are no reviews yet.